昨年（2022年）、コロナに感染しました。
2週間ぐらいで回復したけれど…
だいぶと体力が落ちました。
ラジオ体操…結構、効果あります。
まずは、おすすめのラジオ体操動画を紹介します
ラジオ体操動画は、たくさんあるからお好きなものを選んでいただければ、どれでも問題ないのだけれど…
いろいろ試してみて個人的にオススメの動画を２つ紹介します。
まず、ラジオ体操、あまり覚えていない、もしくは、第一は覚えてるけど、第二は怪しい…、第三にいたっては見たこともないと言う方にオススメの動画です。
コチラです。
オススメのポイントは…
号令が分かりやすいことです。
第一は、まあ何となく音さえ流れていればできるって言う人が多いと思いますが…
第二になると、ちょっと説明欲しいって思いますよね？
それが、第三になったら、何じゃ？見たこともねぇぞってなります。
特に第三の最後の方にある腕の上げ下ろしみたいな運動…
横・上・前・降ろすとか、言ってくれてるのが親切。
やってみればわかりますじゃ。それが、どれほど有難いか…
それで、慣れてきたなってところで、オススメなのが次に紹介する動画。
着ぐるみ着てカワイイ。景色が美しくて癒される。
今は、マメムは、もっぱらコチラの動画にお世話になっています。
今回、ご紹介したのは「青空バージョン」ですが、他にも「桜」とか「紅葉」とか、季節によって動画があげられているようです。
飽きないから助かります。
体温が34℃って？ 体力もかなり落ちている
昨年（2022年）、コロナに感染しました。
いやぁ、辛かった。もう二度とかかりたくない。
熱は39度超えるし、喉は痛いなんてもんじゃなかったし。
2週間ぐらいで、一応、普通の生活してたけど…
その後も、「後鼻漏」なんていう症状がずっと続いて…
そして、あろうことか、少し元気になってきたなというときに、相方のインフルエンザ感染が発覚。
もちろん、もれなくマメムも感染…
1週間ほど寝込む…
治ったと思ったら、相方のウィルス性胃腸炎が発覚。
もれなく、マメムも感染…
これが、ひどかった。
インフルの後、続けてだったからか…
ちょっと尋常じゃないぐらい長引いた。
相方は、3日ぐらいで回復してたから、マメムが、異常に回復に時間がかかったのだと思う。
マメムアンタの会社、衛生管理が甘いんじゃないの？
ハテオ仕方がないのだ。そういう職種なのだ。
まあ、相方を責めてもしょうがない…
しかし、合計すると、たぶん、コロナを合わせると、寝たり起きたりを繰り返し、ざっと3ヶ月ぐらい病人であったと思う。
もちろん、ブログの更新など、全くしていなかった。
やめたと思った方もいたらしく…
また、記事を書いてくださいなどとメールをいただき…ありがとう。
安心してください？
生きてますよ！
また、ぼちぼち書きますね。
と、それはさておき…
とにかく、とんでもなく体力が落ちたのが自分でもわかる。
筋力も格段に落ちた…
足が痩せた…ラッキーなどというレベルではない（笑）
いや、歩くのフラフラするからね。
そして、驚いたのが体温だ！
ウィルス性胃腸炎という、なんか訳の分からん病名を告げられ…
39.2分まで体温が上がり…
下がり始めたと思ったら…
３４．８度って…
体温計が壊れたのだと思ったよ。
でも、医者が言うには、そんな体温の人もいるそうな。
しかし、それは、続くと、とても危険なことだと…
おい、危険って？
でも、どーすればいいのさ。
とにかく、一時的なものだろうから、栄養とって、筋力つけろって言われたわけ。
マメム筋力って簡単につくのか？
ハテオあんなに筋肉ムキムキで、ぷくぷくしてたのにな。
ムキムキとぷくぷくって並べて使う言葉なのか？
まあ、いいけどさ。
しばらく、安静と言う名のもと、ゴロゴロしてたからね。
筋力…つけてみましょうか…
運動するのはムリ…、だったらラジオ体操しかないな
若い頃は、腹筋とかスクワットとかしてたのよね。
自転車で通勤してたし…
片道30分の距離だったね（遠い目で回想中）
しかし、今、腹筋とかムリだわ。
やる前から諦めるなって、相方は言うけど。
これは、諦めではない。事実なの。
絶対にムリ！
なんかできることないかねぇと思いめぐらしていたとき…
マメムの年配のお友達が教えてくれた。
あたしゃ、テレビ体操をやってるわよ
テレビ体操？
聞くところによると、某NHKで、毎日、体操が放映されているらしい。
マメムそれってラジオ体操だよね？
お友達によると、ラジオ体操とは別の種類の体操も放映されているらしい。
少し見てみたが…確かに、お友達にはピッタリな体操であった。
マメムは、なんか、まあ、まだいいかな。
だけど、マメムは思ったわけです。
マメムラジオ体操っていいかもしれない
たぶん、いいだろう。
なんて言っても国民体操なんだし。
イイに違いない。
というわけで、（どういうわけだ？）
マメムは、ラジオ体操を始めたわけです。
本当に効果あるのか調べてみた
例によってGoogle検索マメム調べによりますと…
ラジオ体操は凄いぞって記事がたくさん…
でるわでるわ。
ラジオ体操は、第1、第2がそれぞれ3分、合わせてたったの6分です。そのカロリー消費量は約22.8kcalで、早歩きのウォーキング6分間とほぼ同じ消費カロリーです。
塩尻市HHPより
ラジオ体操の動きには、呼吸の促進、消化器の働きの改善、肩こりや腰痛の予防・改善など、さまざまな効果が期待されています。
サントリーウェルネス公式HHPより
なかなか良さそうなことが書いてあります。
とにかく、全身運動だし、無理せずできるしってことで、今のマメムには、ちょうど良いかも。
やってみよう！
やってみることに決定。
まあ、何て言っても身一つでできるし。
無料だし。
損しないし。
ちょっと頑張っちゃおうかなと思ったわけです。
ラジオ体操は、本気全力でやったら、かなりスゴイぞ
とにかく始めてみました。
しかし、音源がないとやりにくいね…
マメムは、最初、カシオの電子辞書に入っているラジオ体操の動画見ながらやってたけど。
メチャクチャ、電池の減りが早いべ。
こりゃいかんってことで、ユーチューバーさんたちの力をお借りしようと。
さっそく検索…
めちゃくちゃあるやん。
何気に良さそうな感じのものを見つつやってみる。
1週間ほど毎日やってみて、続けられそうだったので…
第一だけでなく第二もやってみる。
イケル。これはイケル。
ということで、第三にも手を出した（笑）
いや、結構、汗だくになりますね。
誰も見てないから、かなりの全力で、キビキビブンブンやって…
気が付いたら2か月…
これが驚きの…体温が戻ってる！
３５・８度だ～
まあ、もともと、ちょっと寝込んだ後遺症といか一時的な現象だったので、すぐに戻ったのだと思う。
だから、本当に低体温症の方が、ラジオ体操やって、すぐに症状が良くなるかは分からない。
でも、体にイイってことは間違いないね。
高血圧の人は、朝からやっちゃダメとかいうけど…
マメムは午前中にガンガンやりました（笑）
かなりの高血圧だけどね…
健康のためにというか、体温上げるために意識してやったことは１つ。
とにかく、張り切りモードでやること。
ラジオ体操第二もやってるって、知り合いに言ったら…
あの、恥ずかしい格好のやつ？ 私はムリ
恥ずかしいカッコ？
ああ、あれね。
筋肉ムキムキポーズ、元気モリモリね。
腕まげてガンガン、足もガニガニってね。
いいじゃん、誰も見てないし。
いや、誰か見てても、マメムは、やるよ。
ダレッと、しなっと、ふにゃふにゃと体操しても意味ないのよ。
ここは、張り切って腕もブンブン振って、足もドスコイにして頑張らないと。
一生懸命やったら、かなり疲れます。
最初は、第一でヘトヘトでした。
第一でヘトヘトなんて、かなり体力落ちてるなって悲しくなりましたよ。
このまま弱っていくのかなぁとか本気で落ち込んだ…
でも、続けていくうちにね…
筋肉痛になったりしてね。
いや、筋肉痛になったときは嬉しかった（笑）
筋肉、あるじゃん、痛いじゃんってね。
今は、第三までガッツリやります。
全力で。
終わった後、ハアハア言うけど気持ちいです。
体温が36度を超えるまでは、頑張って続けるつもりです。
そうそう…
お家で体操するのに音が気になる方にはマットとかいいかもしれませんね。
マメムは、下階の方がお引越しされたので、今は気にならないけれど…
以前は、飛び跳ねるのは止めてました。
足踏みも、ガンガンはできなかった。
マットとかひいたら良かったのかなぁとか、今にして思いました。
こういうのあったんだね。
調べればよかったなぁ。
まぁ、それはともかく…
ラジオ体操を大人になってから、こんなに頑張ってやることになるとは思わなかったけど…
なかなか楽しいものです。
ちょっと運動不足かなと感じているなら、ラジオ体操、ぜひともオススメです。
